置き換えダイエット食品って効果あるの?

置き換えダイエットで使われる低カロリー食品は、

病院などで使われる肥満治療の食品を

モデルに開発されたものです。

置き換えダイエット食品の効果は、

余分なカロリーを制限すること。
置き換えダイエット食品の効果
メーカーで成分が違うので、

医療施設で使われているのと同じ物ではありませんが、

脂質がほぼゼロで、糖質も制限できて、

なおかつ一日に必要なビタミン・ミネラルが配合されています。

 

つまり、必要最低限だけのカロリーを取りつつも、

必要な栄養素は確実に取れるようにしたのが

置き換えダイエット食品なわけです。

 

置き換えダイエット食品は2つのタイプがある

ほとんどが粉末タイプで

一袋一食に必要な栄養素を摂ることが

出来るようになっています。
>置き換えダイエット食品粉末タイプ
ただ、糖質の量はメーカーによって大分違ってくるので、

そこは注意して下さい。

 

置き換えダイエット食品は

二種類にタイプに分けられます。

 

一袋だけで必要な糖質をとる事が出来るので、

一食分を丸々置き換えてもOKってタイプと、

糖質はほとんど含まれてなくて、

食欲をコントロールさせる事で食べすぎを防ぐ

というタイプの2つです。

 

置き換えタイプは分かりやすいので、

簡単にダイエットを続けたいって人向け

 

食欲をコンロトールさせるタイプのものは、

ダイエットの空腹感を抑えて

カロリー制限しようする人向けです

 

どちらがダイエット効果があるのかは、

朝食、昼食、夕食のどこで使うかにもよるし、

どんな仕事をしているかで食生活も違ってきます。

 

好みの問題もあるので、

一口に「こっちがいいですよ」とは言い切れない。

 

どちらを使うにしても、

家事や仕事中に血糖値が下がってしまうと危ないので、

空腹感を感じたら飴玉くらいはなめた方がいいです。

 

そうすると糖質を必要最小限に抑えて、

次の食事に空腹感のあまりに

ついつい食べすぎないようにする事が出来ます。

 

どちらを使うにしても、

その商品の特徴をしっかりと分かったうえで使えば、

カロリー制限が続けられるのでダイエット効果はちゃんとあります。

 

置き換えダイエット食品の目的は脂質や脂肪分をカットすること

実は、ご飯やパンなどに含まれている糖質で

太るって事は少なかったりします。

ご飯に含まれる糖質

肉類、魚類、卵、乳製品などに含まれている脂肪分や

料理の時に使う油が原因で

太ってしまうことの方が多いです。

肉類、魚類の脂肪分

ケーキみたいなおやつもかなりの脂肪分を含んでいるので、

間食が多すぎると

カロリーを摂り過ぎてしまって結果太ります。

 

とりあえず、ダイエット中は

脂肪分を多く含んでいるおやつは止めておいたほうが無難ですよ。

おやつはダイエットの大敵

少なくとも一日一食分を

置き換えダイエット食品に置き換えるだけで、

必要最小限の栄養はとれるわけだから、

脂肪以外の栄養素の心配をすることなく

ダイエットを進める事が出来ます。

 

置き換えダイエット食品は簡単に始めらるし、

効果が出るのも早いです

 

夕食に置き換えダイエット食品を使うのがベスト

実験では、朝・夜の食事を置き換えた生活を

一週間続けたところ、

平均2kg体重が落ちたそうです。

 

ただ、早く痩せようと三食全部置き換えてしまったら、

体に絶対に必要な必須脂肪酸と食物繊維が

一切とれなくなてしまって、

病気になってしまう事になります。

 

ダイエットでは食物繊維が大事

やっぱり一日一回は普通の食事は必要です。

 

それでも便秘が続くようであれば、

オリゴ糖を多く含んだサプリメントを

摂るとお通じは良くなります。

 

落としたい体重の目標が5kg以上なのであれば、

少なくとも一日一食は置き換え、

出来れば一番高カロリーな夕食を置き換えると効果的。

 

たまに置き換え出来なかった日があっても

食べ過ぎなければ大丈夫です。

 

週に五日置き換えダイエットをしていると、

月に1~2kgづつ体重は減っていきます。

 

大体このくらいのペースにした方が長続きもします。

 

だが、一日のお仕事が終わって、

ゆっくり食事するのが何よりの楽しみって人には

置き換えダイエットはかなり辛い作業になりますよ。

 

欲求不満になって、

ある日爆発するかのように

食欲が暴走しはじめると

そこがリバウンドの初まりです。

tuwer6wt

例えば、カロリーの低い朝食は

なるべく美味しいものを食べるなどの工夫が必要になります。

サブコンテンツ

このページの先頭へ